デトックスって一体なに?

デトックスという言葉を聞いた事がある人は多いでしょう。デトックスとは、英語で解毒を意味する言葉で、その名の通り、体内にある毒素を体外に排出する事です。

体内にある毒素と言われても、すぐにイメージが浮かばない人は多いでしょう。毒素と呼ばれるものには様々な物があります。例えば、摂り過ぎて体に溜まったままの脂肪というのは、体にとって良い物ではなく、考え方によっては毒素になります。

それ以外にも、体内や腸内に溜まってしまっている老廃物、更に溜めたままのストレスもまた毒素の一つです。特に、腸内に溜まった老廃物というのは、そこから実際に体に悪い毒素を排出する為、少しでも早く体外に排出するのがお勧めです。

こうした、体に溜まった様々な毒素を体外に排出するのがデトックスです。その方法は、腸内の調子を整えるという事から、水分をしっかりとって、尿として体内の毒素を外に出す、しっかりと汗をかくなど、様々な方法があります。

そして、最近注目を集めているのが、ファスティング、いわゆるプチ断食と呼ばれる方法です。1日から3日程度断食を行なう事で、胃腸を休め調子を整え、しっかりとしたデトックス効果を期待する事が出来る事で人気です。

老廃物を出す方法は?

体内に老廃物が溜まると便秘や体のだるさの原因にもなってしまうので、定期的に老廃物を排出する必要があります。

最近、体がだるい、むくみがひどいと感じている方は、老廃物が溜まっている原因も考えられるので早めに対策するのがお勧めです。体内に溜まった老廃物を排除することをデトックスと言って、いくつかの方法があります。サプリメントやアロマテラピー、エステや岩盤浴などありますが、費用をかけずにデトックスするならウォーターや食事療法がお勧めです。

デトックス効果の高い食品にもいくつかあり、毒性を殺すことが出来る玉ねぎやブロッコリーは有名です。ビタミンCが取れる緑黄色野菜などと組み合わせて食べるのが効果的です。他にもレモンやオレンジ、食物繊維たっぷりのごぼうや豆類など意外と身近な食べ物で老廃物を排出できます。

また、汗をかくことでデトックス効果を高めることが出来るので、運動による方法と食事で組み合わせるのがお勧めです。

運動が苦手な方には、ヨガで老廃物を排出することが出来ます。特にホットヨガは、たくさんの汗をかいて、早く効果を感じられます。例えば、肩の凝りもそれほど気にならなくなりますし、冷え性も改善されて夜ぐっすり眠れます。

デトックスはダイエットにも効果的!

飲食やストレスなどで長期にわたり、知らず知らずのうちに体内に蓄積された老廃物や毒素を排出するのがデトックスと呼ばれる方法です。

近年では、このデトックスを合わせておこなうダイエット法もあるほど、今や二つは密接な関係にあります。ダイエットでは食事によりカロリーを制限し、運動で余分な脂肪やカロリーを消費しなければいけません。

しかし、このとき体内に老廃物などがあると上手く代謝がおこなえずに、ダイエットの効果が半減してしまうのです。デトックスは代謝を阻害する体内の老廃物を取り除き、代謝の正常化を図る方法ですから、デトックスをおこない体内の不要なものを取り除くことは、効率の良いダイエットができるようになるためにも必要なのです。

そして、ダイエットもまた食事制限により体内に不要な毒素が持ちこまれるのを防ぎ、運動で体を動かすことによって代謝を促進するので、デトックスにも良い影響を与えるのです。

無論、どちらかひとつでも健康や美容に大いに役立ち、正しくおこなうことで不調のない身体や美しい身体を手に入れることはできますが、より早く多くの効果を期待するのであれば、ダイエットとデトックスこの二つは同時におこなうことが望ましいのです。